Stell dir vor, du bist in einem zauberhaften Wald voller Tiere und Pflanzen. Du hörst das Zwitschern
der Vögel und das Rauschen des Windes. Du wanderst durch den Wald und begegnest einem kleinen
Eichhörnchen, das neugierig zu dir hochblickt. Es lädt dich ein, ihm zu folgen.
Gemeinsam lauft ihr weiter, bis ihr an einen malerischen See kommt. Das Wasser ist kristallklar und
glitzert in der Sonne. Das Eichhörnchen zeigt dir eine kleine Insel in der Mitte des Sees, auf der ein
großer Baum steht. Es sagt dir, dass dieser Baum ein ganz besonderer Ort für die Entspannung ist.
Du gehst hinüber zur Insel und setzt dich unter den Baum. Du schließt deine Augen und atmest tief
ein und aus. Du spürst, wie sich dein Körper langsam entspannt und schwer wird. Du kannst dich
kaum noch bewegen und fühlst dich ganz ruhig und entspannt. Alles um dich herum verschwimmt
und du kannst dich ganz auf deine innere Ruhe konzentrieren.
Du spürst nun auch, wie sich dein Körper langsam erwärmt und du eine wohlige Wärme in dir spürst.
Es fühlt sich an, als würdest du in einer warmen Decke eingehüllt sein und du kannst dich ganz fallen
lassen. Du atmest tief ein und aus und spürst, wie sich deine Lungen mit frischer Luft füllen. Du
konzentrierst dich nur auf deinen Atem und lässt alle Gedanken los.
Dein Herzschlag wird langsamer und deine Brust fühlt sich ganz ruhig und entspannt an. Deine
Gedanken werden klarer und du fühlst dich innerlich ruhig. Du spürst, wie sich deine Bauchgegend
entspannt und du ein angenehmes Gefühl im Bauch spürst. Es fühlt sich an, als ob die Sonne in
deinem Körper scheint und du ganz warm und geborgen bist.
Deine Stirn entspannt sich und du spürst, wie ein angenehmes Kribbeln durch dich zieht. Alle
Gedanken werden nun klarer und du kannst dich ganz auf deine innere Ruhe konzentrieren. Du bist
nun ganz entspannt und ruhig. Du lässt alle Sorgen und Gedanken los und genießt einfach die Stille
um dich herum.
Nach einer Weile öffnest du langsam wieder deine Augen und fühlst dich erfrischt und entspannt.
Das Eichhörnchen schaut dich an und zwinkert dir zu, als ob es sagen würde: “Siehst du, wie schön es
hier ist? Hier kannst du immer wieder zur Stille kommen und loslassen.”
Du bedankst dich bei dem Eichhörnchen und verabschiedest dich von dem Baum und dem See. Du
wanderst zurück durch den Wald und kommst schließlich wieder an deinem Ausgangspunkt an. Du
öffnest deine Augen und fühlst dich glücklich und entspannt

Kostenlose Geschichte als pdf zum Download: Der zauberhafte Wald

Schließe deine Augen und stell dir vor, dass du auf einer magischen Reise bist. Du
befindest dich in einer wunderschönen Waldlichtung, umgeben von hohen Bäumen
und bunten Blumen. Die Sonne scheint warm auf deine Haut und du spürst, wie sich
eine angenehme Ruhe in dir ausbreitet.
Plötzlich spürst du, wie sich deine Arme ganz schwer anfühlen. Du siehst, wie sie sich
langsam in mächtige Baumstämme verwandeln, die fest in den Boden verwurzelt sind.
Du fühlst dich stark und stabil, wie ein Baum, der fest im Boden steht.
Dann bemerkst du, wie sich eine sanfte Wärme in deinen Händen ausbreitet. Du siehst,
wie sie zu leuchtenden Kugeln aus goldenem Licht werden. Du kannst die Wärme und
das angenehme Prickeln in deinen Händen spüren, während du die leuchtenden Kugeln
sanft in deinen Händen hältst.
Während du weitergehst, kommst du an einem ruhigen Fluss vorbei. Du setzt dich ans
Ufer und beobachtest das ruhige Wasser, das sanft vorbeifließt. Du spürst, wie sich
dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt. Du atmest tief ein und aus und
fühlst dich ganz in Einklang mit der ruhigen Atmosphäre um dich herum.
Plötzlich hörst du ein leises rhythmisches Geräusch. Du folgst dem Klang und entdeckst
einen wunderschönen Wasserfall. Du stellst dich vor ihn und atmest den feinen
Sprühnebel ein, der von den fallenden Wassermassen erzeugt wird. Mit jedem
Atemzug spürst du, wie sich dein Herzschlag beruhigt und du dich entspannt fühlst.
Weiter auf deiner Reise kommst du zu einem sonnigen Platz, wo du dich auf den
warmen Boden legst. Du spürst, wie sich die Wärme in deinem Bauch ausbreitet und
deine Bauchmuskeln entspannt. Es fühlt sich an, als ob die Sonne direkt in dir scheint
und dich von innen heraus wärmt. Du lässt dich von dieser wohligen Wärme umhüllen
und spürst, wie sie dich noch tiefer in Entspannung versinken lässt.
Langsam bewegst du dich weiter auf deiner Fantasiereise und kommst an einen
schattigen Platz unter einem Baum. Du lehnst dich an den Baumstamm und spürst, wie
deine Stirn kühl und angenehm wird. Es ist, als ob der Baum dir seine kühle Energie
schenkt und deine Gedanken klar und ruhig werden. Du kannst tief durchatmen und
dich vollkommen in diesem Moment entspannen.
Während du dich weiter durch die fantastische Landschaft bewegst, fühlst du dich
leicht und frei. Du spürst, wie sich alle Spannungen in deinem Körper lösen und du dich
vollkommen entspannt und gelöst fühlst. Du lässt alle Sorgen und Gedanken los und
genießt einfach nur den Moment.
Nach einer Weile kehrst du langsam aus deiner Fantasiereise zurück. Du öffnest
langsam die Augen und spürst, wie sich die Entspannung in deinem Körper noch einige
Zeit fortsetzt. Du weißt, dass du jederzeit zu dieser magischen Reise zurückkehren
kannst, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Das Autogene Training für Kinder hat dir gezeigt, wie du dich selbst entspannen und
zur Ruhe kommen kannst. Du weißt jetzt, dass du diese wunderbaren Formeln immer
nutzen kannst, um dich in jeder Situation zu beruhigen und zu entspannen. Du bist
bereit, dich auf neue Abenteuer einzulassen, denn du weißt, dass du immer die Kraft in
dir hast, zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen

Kostenlose Geschichte als pdf zum Download:Die magische Reise in die Natur

Schließe deine Augen und stell dir vor, dass du auf einer spannenden Abenteuerreise
bist. Du befindest dich auf einem bunten, magischen Spielplatz. Überall gibt es lustige
Spielgeräte und viele Kinder, die fröhlich miteinander spielen. Die Sonne strahlt warm
auf deine Haut und du spürst, wie sich eine angenehme Ruhe in dir ausbreitet.
Plötzlich spürst du, wie sich deine Beine ganz schwer anfühlen. Du siehst, wie sie sich
langsam in große, stabile Rutschen verwandeln. Du fühlst dich sicher und fest, wie eine
Rutsche, die fest im Boden verankert ist.
Dann bemerkst du, wie sich eine sanfte Wärme in deinen Armen ausbreitet. Du siehst,
wie sie zu leuchtenden Bällen aus bunten Farben werden. Du kannst die Wärme und
das angenehme Prickeln in deinen Armen spüren, während du die leuchtenden Bälle
sanft in deinen Händen hältst.
Während du weitergehst, kommst du zu einem großen Trampolin. Du springst darauf
und spürst, wie sich dein Körper leicht und frei anfühlt. Mit jedem Sprung spürst du,
wie sich deine Muskeln entspannen und du dich gelöst fühlst. Du kannst tief ein- und
ausatmen und fühlst dich ganz in Einklang mit der fröhlichen Atmosphäre um dich
herum.
Plötzlich hörst du ein leises, beruhigendes Geräusch. Du folgst dem Klang und
entdeckst eine zauberhafte Schaukel. Du setzt dich darauf und spürst, wie du sanft hin
und her schwingst. Mit jedem Schwung spürst du, wie sich dein Herzschlag beruhigt
und du dich entspannt fühlst.
Weiter auf deiner Reise kommst du zu einem gemütlichen Picknickplatz, wo du dich auf
eine weiche Decke legst. Du spürst, wie sich eine angenehme Kühle in deinem Kopf
ausbreitet und deine Gedanken klar und ruhig werden. Du fühlst, wie sich deine Stirn
angenehm kühl anfühlt, als ob Eis darauf schmilzt. Die kühle Energie des
Picknickplatzes schenkt dir Klarheit und Gelassenheit. Du kannst tief durchatmen und
dich vollkommen in diesem Moment entspannen.
Während du dich weiter durch den magischen Spielplatz bewegst, spürst du, wie sich
alle Spannungen in deinem Körper lösen. Du fühlst dich leicht wie eine Feder und frei
wie ein Vogel. Du lässt alle Sorgen und Gedanken los und genießt einfach nur den
Moment.
Plötzlich siehst du einen zauberhaften Springbrunnen, der bunte Wasserfontänen in
die Luft sprüht. Du gehst näher und spürst, wie die Wassertropfen sanft auf deine Haut
fallen. Mit jedem Tropfen fühlst du dich erfrischt und belebt. Du lässt das Wasser über
dich hinwegfließen und spürst, wie es alle Negativität mit sich nimmt und dich mit
positiver Energie auflädt.
Nach einer Weile kehrst du langsam von deiner fantastischen Abenteuerreise zurück.
Du öffnest langsam die Augen und spürst, wie sich die Entspannung in deinem Körper
noch einige Zeit fortsetzt. Du weißt, dass du jederzeit zu dieser magischen Reise
zurückkehren kannst, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Das Autogene Training für Kinder hat dir gezeigt, wie du dich selbst entspannen und
zur Ruhe kommen kannst. Du kennst nun die sieben Formeln des Autogenen Trainings:
“Meine Beine sind schwer wie Rutschen”, “Meine Arme sind warm und bunt wie
leuchtende Bälle”, “Mein Körper ist leicht und frei wie auf einem Trampolin”, “Mein
Herzschlag beruhigt sich wie auf einer Schaukel”, “Mein Kopf ist kühl und klar wie nach
einem Eis”, “Mein Körper entspannt sich wie unter einem Wasserfall” und “Ich lasse
alle Sorgen und Gedanken los wie auf einem Spielplatz”. Du kannst diese Formeln
immer nutzen, um dich in jeder Situation zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Kostenlose Geschichte als pdf zum Download:Die Abenteuerreise

Schließe deine Augen und stell dir vor, dass du auf einer zauberhaften Reise bist. Du
befindest dich in einem wunderschönen Schlossgarten, umgeben von duftenden Blumen
und singenden Vögeln. Die Sonne scheint warm auf deine Haut und du spürst, wie eine
angenehme Ruhe in dir aufsteigt.
Plötzlich spürst du, wie sich deine Beine ganz schwer anfühlen. Du siehst, wie sie sich
langsam in sanfte Blütenkelche verwandeln, die fest auf dem Boden ruhen. Du fühlst dich
leicht und anmutig, wie eine Blume, die im Wind tanzt.
Dann bemerkst du, wie sich eine angenehme Wärme in deinem Bauch ausbreitet. Du spürst,
wie sie zu einem sanften Glühen wird und dich von innen heraus wärmt. Mit jedem Atemzug
fühlst du, wie sich diese Wärme in deinem Körper ausbreitet und dich zufrieden und
geborgen fühlen lässt.
Während du weitergehst, kommst du an einem ruhigen See vorbei. Du setzt dich ans Ufer
und betrachtest das glitzernde Wasser, das sanft vor sich hinplätschert. Du spürst, wie sich
dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt. Du atmest tief ein und aus und
fühlst dich ganz in Einklang mit der friedlichen Atmosphäre um dich herum.
Plötzlich hörst du ein leises, beruhigendes Geräusch. Du folgst dem Klang und entdeckst
eine geheimnisvolle Quelle. Du trinkst von dem klaren Wasser und spürst, wie es
erfrischend und belebend durch deinen Körper fließt. Mit jedem Schluck fühlst du, wie sich
neue Energie in dir ausbreitet und du dich gestärkt fühlst.
Weiter auf deiner Reise kommst du zu einem gemütlichen Baumhaus inmitten eines
Waldes. Du kletterst hinauf und setzt dich auf die weiche Kissen. Du spürst, wie sich
deine Gedanken klären und du dich sicher und geborgen fühlst. Der Duft des Waldes
umhüllt dich und lässt dich tief durchatmen. Du kannst die frische Luft in deine Lungen
strömen lassen und spürst, wie sie dich erfrischt und belebt.
Während du dich im Baumhaus entspannst, bemerkst du, wie sich eine angenehme
Schwere in deinen Armen ausbreitet. Du legst deine Hände auf deinen Bauch und fühlst, wie
sich deine Atmung vertieft. Du spürst, wie sich deine Muskeln entspannen und du dich
immer ruhiger und gelassener fühlst.
Plötzlich hörst du ein leises Rascheln in den Blättern über dir. Du schaust nach oben und
entdeckst eine bunte Vogelschar, die über das Baumhaus hinwegfliegt. Du spürst, wie sich
deine Augenlider schwerer werden und du dich langsam in einen tiefen, erholsamen Schlaf
sinken lässt.
Während du träumst, findest du dich auf einer Wolke wieder, die sanft über den Himmel
schwebt. Du spürst, wie sich deine Gedanken klären und du dich vollkommen frei und
unbeschwert fühlst. Du kannst dich treiben lassen und den Moment genießen, ohne Sorgen
und Ängste.

Kostenlose Geschichte als pdf zum Download:Die zauberhafte Reise